Vovôfit365 – 06/02/2023

Agora é pé na tábua

Durante a semana passada caminhei apenas 7 km. Nesta semana não caminhei nada de novo, fui apenas duas vezes na academia e não mais de meia hora cada vez. Aí resolvei botar os pingos nos is. Na sexta de tardinha fiz 3 km, sábado de manhã um trajeto de 24 km e domingo completei com mais 13 km, totalizando 40 km. Até então havia feito uma média de apenas 17,2 km por semana. Agora ela já subiu para 22,8. Vale lembrar que a minha meta é completar 2.000 km neste ano. Terei que fazer 39 km por semana e irei duas vezes na academia, para exercitar também os membros superiores. Nas caminhadas você exige apenas as pernas. Os adeptos de bike a mesma coisa. Exercitam apenas as pernas e se esquecem do restante do corpo. É claro que não tem problema algum, melhor exercitar apenas as pernas do que nada. As caminhadas e de bike são ótimos exercícios para as pernas e o coração. Quem pode e gosta de ir na academia e quiser fazer as coisas de forma mais perfeita possível, o ideal é lapidar o corpo por, no mínimo, duas vezes por semana.

Sei que poucos fazem isso, quase ninguém. Todo mundo tem seus problemas, o seu dia a dia. Eu também trabalho e consigo tempo para o exercício físico. Fico pensando que, mesmo trabalhando muitas horas por dia como eu, ainda consigo tempo para cuidar da forma física. No fundo, para 99,9% das pessoas as prioridades são outras e a maioria não se preocupa com a saúde. Nem mesmo com a alimentação. Eu faço diferente, cuido das duas coisas para ter a melhor saúde possível. Só como carne, ovos, algumas frutas e saladas. E na panela não vai azeite de oliva. E carnes só as brancas (porco, aves e peixe). E frutas só morango, amora, mirtilo, abacate e as restantes dessa família. Estas são frutas que não engordam, tampouco são neutras. Elas são nutritivas e, ainda por cima, emagrecem. As vezes saio da rotina e faço tudo errado. No entanto, estes dias são um ou outro. Em 90% dos meus dias me alimento bem, sem correr risco de engordar. E tomo muito café e chimarrão. Uma coisa as pessoas precisam ter consciência. O perigo está nos alimentos processados. Aqueles feitos pela indústria.