Vovôfit365 – 13/02/2023

Todo cuidado é pouco

Todo mundo já ouviu falar de meta, que é nada mais nada menos do que atingir um objetivo qualquer. As pessoas podem ter várias metas ao mesmo tempo. Porém, uma deve se sobressair das demais. Você pode ter uma meta nos negócios, bem como ter a sua meta na vida pessoal. O que conta aqui é a minha meta na vida pessoal, pois pretendo chegar até o final do ano a 2.000 km percorridos. A gente só não alcança uma meta se alguma coisa não permitir. Há vários fatores adversos, como ficar doente por exemplo. No meu caso, posso ter um problema físico que me tira do objetivo a ser alcançado. Se tiver uma lesão como estiramento, um problema nos joelhos, enfim, qualquer evento que me impossibilite de caminhar normalmente, já era. Até agora, em dois anos, tive sorte e nada aconteceu. E o negócio é torcer para que continue assim. No meu caso preciso tomar algumas precauções.

O alongamento, por exemplo, é importantíssimo na atividade física. Jogadores de futebol fazem no mínimo 15 minutos de alongamento antes de uma partida. No meu caso, faço alongamento antes de qualquer caminhada e depois também. O alongamento dá flexibilidade para os músculos, eles são colocados no seu lugar esticando-os e previnem lesões. Como não quero ter lesões faço tudo direitinho. Não vou caminhar nem 3 km sem antes fazer um pequeno alongamento. Quando a caminhada exigir mais, faço um mais completo.

Outra preocupação que eu tenho. Não só me preocupar com as pernas. Na verdade só uso elas para caminhar. Entretanto, todo o corpo faz movimentos ao caminhar, ainda mais nas subidas acentuadas ou descidas. Para cada evento, você usa um tipo de músculos diferentes. Vou no mínimo duas vezes por semana na academia para exercitar os braços, tórax e lombar também. O corpo é um só e ele precisa estar equilibrado para prevenir lesões. Já tive problemas com nervo ciático e faz muitos anos que não me incomoda mais. Mas tudo é possível e uma lesão ou doença podem chegar a qualquer momento. Caminhando 40 km por semana, alongando o corpo como deve ser, indo na academia para cuidar das partes superiores, acho o que posso para me manter em boa forma. Ah, sem descuidar da alimentação.