Encontro do Grupo Veilchenbeet reúne integrantes no Centro de Convivência em Linha Nova

A cerimônia, realizada uma vez por mês, ocorreu na tarde desta terça-feira, dia 26, no Centro de Convivência em Linha Nova. O encontro do grupo da Terceira Idade Veilchenbeet contou com a participação de diversos integrantes, que ao longo do dia realizaram exercícios físicos em conjunto, momentos de oração, homenagens aos aniversariantes e também compartilharam um café da tarde, marcado por conversas e integração entre os participantes.

Darly, Gerda e Ilaine

Irmãos Gêmeos Laura e Lauro de 80 anos

João, Celso, Jorge e Lauro

Juita, Elena, Omar e Nelso

Laci, Janete, Anita, Roberto e Nelsi

Nelci, Carmen, Danila, Jenipier e Laura

Vali, Ilse, Gisela e Gerta

 Exercícios de baixo impacto para terceira idade

Para idosos com dores no corpo, é importante focar em exercícios de baixo impacto e que promovam flexibilidade e fortalecimento, como natação, hidroginástica, caminhada leve, alongamento, yoga e pilates. Essas atividades melhoram a circulação, a mobilidade e a força muscular, ajudando a aliviar o desconforto e a prevenir quedas.

Tipos de Exercícios Recomendados

• Atividades Cardiovasculares de Baixo Impacto
  • Natação e Hidroginástica: a água suporta o corpo, reduzindo o impacto nas articulações e facilitando o movimento.
  • Caminhada: uma atividade acessível que melhora a circulação e a disposição, aumentando a energia para os músculos.
  • Ciclismo: uma opção de baixo impacto que pode ser feita de forma suave, sem sobrecarregar as articulações.
• Exercícios para Flexibilidade e Equilíbrio
  • Alongamentos: melhoram a flexibilidade, o controle muscular e o equilíbrio, podendo ser feitos sozinhos ou após outros exercícios.
  • Yoga: Promove a flexibilidade, o equilíbrio e a conexão mente-corpo, com opções adaptadas para o conforto do idoso.
• Exercícios para Fortalecimento Muscular
  • Musculação Leve e Treino Funcional: aumentam a massa muscular e a densidade óssea, combatendo a perda de força natural do envelhecimento.
  • Pilates: trabalha o fortalecimento do core, a postura e a flexibilidade, com exercícios que protegem a coluna.

Cuidados Importantes

• Acompanhamento Profissional: consulte um fisioterapeuta ou profissional de educação física para receber uma prescrição individualizada e segura.
• Ouça o seu corpo: se sentir qualquer dor, desconforto ou instabilidade durante o exercício, pare imediatamente.
• Mantenha a postura: mantenha a cabeça e a coluna eretas durante a execução dos exercícios.
• Não prenda a respiração: respire durante os movimentos.
• Previna quedas: realize os exercícios em locais seguros, com apoio próximo e, se necessário, mantenha uma cadeira firme por perto.